Menjaga Mood Saat Hamil
Ketika orang bertanya mengenai keadaan,
umunya ibu hamil akan menjelaskan kesehatan janin tanpa memperdulikan suasana hatinya. Masa
kehamilan adalah harapan yang sangat mengembirakan untuk mendapatkan bayi
tetapi juga beberapa kondisi mungkin terjadi seiring dengan perubahan hormon
selamakehamilan. Sementara perubahan suasana hati, kecemasan dan mudah
tersinggung semua emosi yang normal dialami oleh ibu hamil bahkan diantaranya
bisa sulit untuk menangani.
Berikut adalah empat cara untuk membantu
mengelola suasana hati Anda :
1. Ambil
kontrol dari suatu masalah yang ada
Jika Anda rentan terhadap kecemasan
atau gangguan mood yang sudah ada sebelumnya. Anda dapat meminta bantuan
seorang psikiater yang mengkhususkan diri dalam kesehatan mental untuk
mendapatkan perawatan prenatal yang aman untuk Anda dan bayi Anda. Jika Anda
belum pernah mengalami depresi atau masalah yang sama, waspada untuk gejala dan
mencari pengobatan jika Anda mengalami emosi yang cukup kuat untuk mengganggu
rutinitas harian Anda. Kehamilan dapat membangkitkan emosi yang memerlukan
bantuan ahli psikolog dalam mengatasinya.
2.
Meminta Bantuan Teman
Menghabiskan waktu yang lama
seorang diri dapat mendorong pikiran negatif dan menjadi lebih buruk jika tidak
memiliki seseorang untuk berbicara dengan teman anda. Jangan takut untuk
meminta bantuan teman-teman, keluarga atau wanita lain yang memiliki pengalaman
yang sama untuk berbagi perasaan Anda dan saling mendukung untuk menjaga
kesehatan kehamilan anda. Sehingga Orang-orang terdekat Anda akan lebih
bersedia untuk membantu pada saat kehamilan dan setelah bayi lahir.
3.
Membangun Perencanaan
Terkadang anda mengalami beberapa
masalah termasuk dalam mempersiapkan kelahiran bayi anda. Suasana hati yang
cemas, tegang dan tidak tahu harus berbuat apa serasa membingungkan anda
sehingga beberapa hal memang sangat dibutuhkan anda. Kegelisahan menunggu persalinan dapat
mempengaruhi suasana hati. Menenangkan saraf Anda dengan membicarakan
perencanaan keuangan persalinan dengan suami dan keluarga. Selain itu sempatkan
anda untuk menjadwalkan kegiatan yang mengembirakan dan membantu bayi anda
berkembang dengan sehat seperti latihan dan yoga yang dapat membantu kesehatan
anda dan janin. Mempersiapkan persalinan bisa jadi melelahkan dan menegangkan,
sehingga untuk anda yang masih mendapatkan pekerjaan yang berat dan menyita
banyak waktu sebaiknya dihindari terlebih dahulu untuk benar-benar fokus pada
persalinan anda. Pada saat persalinan anda membutuhkan suasana yang menenangkan
hindari stress.
4. Membuat Suasana
Hati Tetap bahagia
Perasaan stress yang berlebih akan
menggangu kesehatan anda dan juga janin. Beberapa cara dapat anda lakukan
dengan latihan yang sehat selama kehamilan yaitu yoga, meditasi dan latihan
untuk membantu mengurangi stress. Selain itu anda juga harus memperhatikan
beberapa tambahan jam tidur, latihan pernafasan atau berjalan-jalan untuk
membantu Anda bersantai. Dengan merawat diri sendiri, Anda akan mendapatkan ketenangan
selama kehamilan. Membuat suana hati bahagia bisa anda lakukan dengan
mendengarkan musik tertentu seperti mozart untuk menumbuhkan pengaruh positif
pada janin selain itu anda dapat rileks dengan minyak aroma terapi untuk
merangsang otak dan memberi ketenangan pada anda.
Itulah hal yang bisa anda lakukan
dalam mengendalikan suasana hati selama kehamilan sehingga anda dapat tetap
menjaga kesehatan anda dan janin. Bagaimanapun ibu hamil memiliki beberapa
perbedaan yang dipengaruhi hormon kehamilan sehingga lebih mudah mempengaruhi
mood (suasana hatinya).
Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar